Как перестать нервничать

Есть люди, для которых быть «на нервах» — естественное состояние организма. И есть все остальные — те, кто нервничает в переломные жизненные моменты (перед сдачей экзамена, трудоустройством, заключением брака либо разводом). А ведь мы знаем, что происходит с нервными клетками. Они не восстанавливаются. Так что берем себя в руки и погружаемся в чтение полезных рекомендаций.

Очередность проблем

Зачем переживать по поводу проблем, которые уже закончились либо еще не наступили? Над прошлым вы не властны — сделайте краткий анализ ошибок и двигайтесь дальше, не повторяя их. Будущее туманно — вы не знаете, случится ли с вами что-то плохое, вы только предполагаете. Так займитесь решением текущих вопросов. Постарайтесь отлично провести сегодняшний день — это залог ваших грядущих успехов.

Просыпаясь утром, дайте себе установку, что сделаете все, для того, чтобы прожить наступающий день по максимуму. Отбросьте перемалывание прошлых неудач и несбывшиеся страхи на свалку сознания. Ведь этот день больше не повторится.

Худший вариант

Включите фантазию. Вообразите, что события вокруг разворачиваются по ужасающему сценарию. Представьте самое худшее из того, что может произойти с человеком. Готово? А теперь поместите эту «жесть» на вымышленную чашу весов. А на вторую сложите ваши текущие проблемы. Увидев, что весы даже не шелохнулись, расслабьтесь и будьте счастливы.

Целеполагание

Теперь сядьте и задайте себе четкие жизненные цели. Определитесь с тем, чего бы вы хотели добиться и в какие сроки. Бесцельное существование ведет к постоянно нарастающему раздражению, так что пока вы не разберетесь с приоритетами, душевного равновесия не ждите.

Эффективное решение проблем

И вновь мы говорим о приоритетных задачах. Но не тех, что связаны с радужным планированием, а тех, что призваны устранить препятствия с нашего пути. Возьмите блокнот и запишите то, что вас беспокоит в порядке первоочередности. Под каждым пунктом оставьте немного места. Закончив с инвентаризацией, займитесь практической частью. Под каждой проблемой перечислите набор задач, которые вам предстоит выполнить для ее устранения. Не забудьте указать сроки.

Заполнив блокнот (или ежедневник, что лучше), немедленно приступайте к решению текущей проблемы. Все успехи и провалы заносите в ежедневник. По мере решения насущных вопросов вычеркивайте их — как из блокнота, так и из своей памяти.

Интересное дело

Займите себя чем-нибудь. Отвлекитесь от негатива. Чтобы не переживать по разным пустякам, привлеките в качестве помощника — интересное хобби. Танцуйте, читайте, фотографируйте, собирайте марки, погружайтесь в компьютерные игры, общайтесь с друзьями, путешествуйте. В общем, найдите себе занятие по душе и сосредоточьтесь на нем. Проблема станет чепухой, о которой и беспокоиться-то не следует.

Правильная оценка происходящего

Наверняка вы слышали фразу «время лечит». По прошествии этого самого времени, вы взглянете на свои несчастья другими глазами. Люди, не задумываясь, платят огромную цену за вещи, которые с годами поблекнут и обесценятся. Стоит ли скандалить и без причины ломать копья над вопросом, который через пару лет вызовет у вас (в лучшем случае) легкую усмешку?

Чувство вины и страха

Избавьтесь от него. Хроническое чувство вины — верный путь к язве желудка и неврозам. Сострадание порождается любовью, переживание — страхом. Перестаньте их путать. Устранив страх, вы избавитесь от первопричины переживаний. Мы боимся супружеских измен, увольнения, неудачно сложившейся судьбы своего ребенка, ожирения, нищеты. Хватит. Изменяют не все, а работы всегда хватает.

Старайтесь — и все сложится

И — пара советов напоследок. Забудьте про мнение окружающих, сбалансируйте работу и развлечения, прекратите спешить. Беспокойство уйдет прочь, когда вы ощутите уверенность в себе и собственной семье.